Медитация выполняется ежедневно после пробуждения, когда голова еще не занята никакими мыслями. Данное упражнение поможет избавиться от невроза, страха, бессонницы и тревоги.
Инструкция
Закройте глаза и представьте себя в месте силы. Это – то место, где вы получаете самое большое количество энергии и здоровья. Для кого-то – это парк или лес, море либо горы. Важно, чтобы это место приносило вам заряд энергии.
Итак, вы находитесь в этом месте. Почувствуйте, свое тело, свои руки, ноги, голову. Если вы напряжены, расслабьте каждую клеточку вашего тела, почувствуйте, как уходит напряжение. Тело расслабленно и вы мысленно посылаете лучи солнца всем органам и благодарите их за то, что они дают вам возможность жить и радоваться жизни.
Идем выше к голове. Что чувствуете? Если есть напряжение, тревожные мысли, беспокойство – отпускаем. Растворяем эти мысли силой воли и дает им возможность найти свое новое выражение в виде конкретных действий. Направляем к голове лучи тепла и света. Ощущаем, что нет никаких тревожных мыслей, нет страхов. Все спокойно. Тело, душа и ум расслаблены.
Даем себе установку на день: «Каждый день моя жизнь становится все лучше и лучше», «Я достигаю то, чего я хочу», «У меня есть все, о чем я мечтаю», «Моя жизнь удалась».
Медленно возвращаемся в реальность. Сидим еще 5 минут, пребывая в этом состоянии. Дальше встаем и уверенно идем в мир.
Желаем успехов и душевного спокойствия!
