fbpx
Как выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии?

Сегодня поговорим о том, как выйти из депрессии, если она у вам действительно есть. Комментирует практический психолог, психотерапевт Ирина Ревякина.

Диагноз «депрессия» может установить только врач-психиатр. Самостоятельно невозможно установить такой диагноз. Только опытный специалист расскажет, каким видом депрессивного расстройства вы страдаете.

Плохое настроение, бессонница, тревога – не всегда депрессия. Это может быть просто сезонная усталость, неразрешенные конфликты, психоэмоциональное напряжение либо реакция на психотравмирующую ситуацию (смерть близкого человека, потеря ребенка, расставание).

Но если вы заметили, что ваш близкий человек выглядит подавленно (и на это нет причин), безразличен ко всему, что происходит, ему трудно на чем-то одном концентрироваться, нет сил, пессимизм и есть мысли о суициде. “Бегом” к врачу.

Что делать

  1. Принимать медикаменты (антидепрессанты), назначенные врачом-психиатром.
  2. Обратиться за помощью к психологу, который поможет изменить негативные установки и мысли позитивными, поменять образ мышления на более продуктивный, что позволит более эффективно адаптироваться в социальной среде.
  3. Медитация, йога, массаж, отдых, чтобы расслабить тело и наладить сон.
  4. Ищите позитив во всем, что вас окружает (смотрите комедии, читайте интересные книги, гуляйте на свежем воздухе).

Соблюдая эти рекомендации, вы постепенно избавитесь от депрессии либо научитесь с ней жить (в тяжелых случаях), у вас всегда будет хорошее настроение, появятся новые цели и планы.

Крепкого здоровья!

Задайте вопрос эксперту
Ирина
Психолог, кандидат психологических наук
Задать вопрос
Читайте также:  Почему изменяют
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *