fbpx
Как повысить уверенность в себе

Как повысить уверенность в себе

Это очередная статья, в которой пойдет речь, о том, как повысить уверенность в себе. Здесь вы найдете достаточно простые и в то же время действенные стратегии. Методы называются мгновенными, так как они дают результат практически сразу, то есть не нужно менять стереотипы и модели мышления, для того чтобы почувствовать уверенность в себе. Данные практики прекрасно подойдут, если у вас не достаточно времени на длительное устранение самих причин неуверенности в себе.

На просторах интернета вы можете найти десятки или даже сотни всевозможных способов и методов, рассказывающих о том, как повысить уверенность в себе. Однако, в данной статье мы постарались собрать наиболее действенные техники и приемы.

Контролируйте свое дыхание

Во-первых, следует обратить внимание на дыхательный процесс. Как вы уже, наверное, много раз замечали, дыхание в моменты волнения и неуверенности становится учащенным и несколько поверхностным.

Контролируйте свое дыхание

Дело в том, что оно непосредственно связано с нервной системой человека, поэтому малейшее беспокойство сразу же отражается на дыхании. Эту связь можно использовать для повышения уверенности в себе, попробуйте в напряженной ситуации сознательно медленно и глубоко дышать.

Как известно, активные и уверенные в себе люди дышат полной грудью. Со временем вы можете превратить сознательный контроль над дыханием в привычку.

Время обновить гардероб

На втором месте в нашем рейтинге, описывающим быстрые способы повышения уверенности в себе стоит модная одежда. Для некоторых людей она действует как своеобразная броня, позволяющая чувствовать себя несколько увереннее.

Время обновить гардероб

Здесь необходимо экспериментировать со стилями одежды и, конечно же, с цветовой гаммой. Одежда может оказать очень сильное воздействие на окружающих, причем как в положительную, так и в отрицательную сторону.

Читайте также:  Булимия и нервная анорексия у подростков

Физические упражнения укрепляют тело и дух

Как повысить уверенность в себе и самооценку – этот вопрос в настоящее время беспокоит практически каждого, ведь большинство современных профессий, так или иначе связаны с выступлением перед аудиторией и с общением с коллегами или клиентами.

Физические упражнения укрепляют тело и дух

Расслабиться, получить дополнительный заряд бодрости и эндорфинов помогут простые физические упражнения или утренняя пробежка. У многих неуверенность ассоциируется со скованностью мышц, поэтому несколько упражнений на растяжку будут весьма кстати.

Старайтесь думать о том, какие действия вы выполняете или о чем ведете дискуссию в данное время. Мобилизуйте ваши мысли, отстранитесь от негатива, сосредоточьтесь на цели вашего разговора или выступления. Сделать это бывает достаточно непросто, но при осознанном контроле сконцентрироваться вполне возможно.

Мыслите позитивно

Одна из причин неуверенности в себе базируется на прошлом опыте, то есть самопроизвольно в памяти начинают всплывать неудачные примеры выступлений или других ситуаций. Опять же следует осознанно подумать о своих достоинствах и преимуществах, которые имеются у каждой личности.

Мыслите позитивно

Постарайтесь найти их и сконцентрироваться на удачном исходе дела. Позитивные эмоции не только помогают справиться с вопросом, как повысить уверенность в себе, но и располагают окружающих на хорошее отношение. Заранее приготовьте наиболее яркий сюжет из прошлого, который будет стимулировать позитив.

Остановите внутренний диалог

Иногда бывает достаточно сложно прекратить поток негативных мыслей внутреннего диалога. В этой ситуации может помочь так называемая техника запрета и приостановки мысленного водоворота.

С уверенностью скажите себе:  «Стоп!» 

Это можно сделать про себя или громко вслух, если вам это удобно и не вызовет удивление со стороны окружающих.

Остановите внутренний диалог

Перечисленные приемы отлично помогают с решением временного вопроса, как повысить уверенность в себе. Но чтобы навсегда справиться с этой задачей, необходимо отыскать причины неуверенности и зажатости, этот шаг является одним из важнейших в личном развитии личности.

Задайте вопрос эксперту
Ирина
Психолог, кандидат психологических наук
Задать вопрос
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *