Что значит «принять себя» и почему мы себя не принимаем?

Сегодня поговорим о том, что значит «принять себя». Комментирует практический психолог, психотерапевт Ирина Ревякина.

Что значит «принять себя»

Это означает не оценивать, не ругать, не сравнивать с другими, не заниматься самобичеванием и не критиковать себя. То есть быть самим собой, со своими плюсами и минусами. Соответственно, если мы себя не принимаем, значит, мы страдаем от постоянной неудовлетворенности, неудач, имеем низкую самооценку, неуверенны в себе и находимся в постоянном стрессе.

Почему мы не принимаем себя

1. Ориентируемся на общепринятые стандарты в обществе, касательно фигуры, социального статуса, поведения. Если мы не соответствуем этому, значит, нам трудно принять себя. Мы не такие как все.
2. Нам страшно увидеть себя «настоящих». Нам важнее мнение окружающих о нас (что скажут другие, мы ждем похвалу, одобрение, а если этого нет – страдаем).
3. Мы зависим от чужих оценок. Нам важно, чтобы нам сказали, что «хорошо», а что «плохо». Это означает, что внутри нет собственной опоры, индикатора и внутренних ориентиров. Поругали, и как в детстве расстроился, не дал отпор, подавил обиду, гнев и т.д.
4. Чрезмерная критика по отношению к себе, обесценивание своих достижений. Нам не нравится наш характер, привычки, промахи в жизни. Мы постоянно грызем себя и чувствуем виноватыми, фиксируемся на недостатках, а не на достоинствах.
5. Не знание себя, своих особенностей. Нам кажется, что мы недостойны. Но это не так. Познание себя, своих талантов и возможностей, проработка негативных жизненных сценариев, позволяет лучше понимать себя и самостоятельно двигаться к целям.

С чего начать приятие себя

1. Начните заботиться о своем теле. Принятие себя начинается с тела. Спорт, здоровая еда, отдых – залог хорошего физического самочувствия.
2. Проработайте ограничивающие убеждения. Например, у вас есть такое убеждение: «Мне обязательно надо нравиться окружающим». Замените его таким: «Я не обязательно должна всем нравиться». Таких утверждений может быть много и их стоит пересмотреть. Может быть еще такое убеждение: «Я всегда должна сделать работу на отлично». Поменяйте: «Я делаю свою работу хорошо, но без перфекционизма».
3. Сделайте упражнение: «Что я принимаю в себе» и «Что я не принимаю в себе». Запишите эти утверждения на листе бумаги. Подумайте, что вы можете улучшить в себе.
4. Хвалите себя и не оценивайте. Это поможет поверить в себя и достичь новых вершин.

Успехов!

Задайте вопрос эксперту

Ирина

Психолог, кандидат психологических наук

Задать вопрос